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胖娃过年饮食要吃定时限量

2019-05-15 10:55:41 | 来源: 主食

对大多数肥胖的儿童来讲,春节又将是他们胃口大开的时候,各种丰盛的饭菜及零食不断“刺激”着他们的食欲。有关专家指出,节日期间过量饮食,也能使儿童患肥胖症的概率提高。

据市妇幼保健院有关人士介绍,由于吃很多消耗得少,儿童摄取的热量超过消耗的热量,食入人体内的过量脂肪及其它营养物资转变成为脂肪,逐渐积累贮存于体内,使体重过分增加。

营养学人士提示,节日期间做到定时限量进食,是预防儿童肥胖症的关键,另外,适当地增加运动,增加人体热量的消耗,也能使胖娃渐渐地瘦下来。在肥胖儿童的饮食中,逐日进食的脂类和糖类要减少,可这其实不等于禁食,由于食品中的蛋白、脂肪、糖等主要营养素依然保持平衡,只是总的热量要低1些。

为使肥胖儿童有饱腹感,减少食量,家长们可在吃饭前让孩子喝些汤或多吃些水果。逐日进食要定时定量,尽可能少吃零食,早饭吃得丰富1些,而晚饭尽可能吃得少而简单些。对患肥胖症的儿童千万不可用饥饿的办法来减肥,否则会影响他们的身心健康。

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