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哪些药茶及谷物茶合适孕妈咪

2019-05-10 11:50:44 | 来源: 食材

这些药茶及谷物茶10分合适孕妈咪饮用

药茶由于不含咖啡因,比较合适孕妈咪饮用。像清新提神的薄荷茶和爽口安神的柠檬马鞭草非常合适孕妈咪在妊娠反应剧烈的时候饮用。而玫瑰花茶富含维生素C,有很好的美容效果,同时还有益于铁的吸收,孕妈咪也大可放心饮用。另外大麦茶、黑豆茶及菊花茶也合适孕妈咪饮用。需要提示孕妈咪的是,这些茶虽然不含咖啡因,但是也不要过量,每天1杯便可。

BOX 孕妈咪需要知道的 平常茶和咖啡中咖啡因的含量

饮料(200毫升) 咖啡因含量(毫克)

煮咖啡 116

速溶咖啡 64

无咖啡因咖啡 2

煮红茶(煮3分钟左右) 41

TIPS 简单改变,便可减少咖啡因的摄取量!

1 控制水温和时间。咖啡因的释放量与水温成正比,同时也与冲泡时间有关。水温越低,咖啡因的释放量就越少,可用70℃左右的热水来冲泡绿茶和咖啡,并减少冲泡时间。

2 喝冲泡第2次或第3次的茶叶,咖啡因会减少很多。

3 先将茶叶的分量减少1半,并逐步地减少茶叶的分量;喝低浓度的咖啡。

4 尽可能用牛奶、果汁和白开水来代替茶和咖啡。

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